¿Alguna vez te has preguntado por qué los entusiastas del gimnasio toman suplementos adicionales a pesar de comer alimentos regulares? En esta publicación, intentaremos responder a la pregunta de si los suplementos nutricionales en el deporte son necesarios. Continúa leyendo.
Todos sabemos lo complejo que es hacer ejercicio para el cuerpo, que está sujeto a horarios rigurosos o entrenamientos extremos. Todo esto conduce al cansancio, la tensión muscular y el dolor excesivo.
Hacer ejercicio puede ser un poco duro para el cuerpo. Es fundamental alimentar al organismo con los nutrientes necesarios. Tener una dieta completa puede no ser suficiente para darle a tu cuerpo los suplementos nutricionales necesarios.
Al rescate de los entusiastas del gimnasio están los suplementos nutricionales en el deporte. Estos suplementos, que se comen principalmente en forma de pastillas o en polvo, se pueden mezclar con leche, agua o incluso con jugos de frutas en forma de deliciosos batidos y licuados.
Los suplementos nutricionales deportivos brindan la base esencial para el cuerpo, creando los aminoácidos necesarios para desarrollar tejido muscular.
Es esencial que los entusiastas del gimnasio y los atletas aumenten la ingesta de proteínas en su dieta diaria para ayudar a las actividades físicas rigurosas. El aumento del consumo de proteínas ayuda a que el cuerpo se repare del desgaste de los músculos.
Beneficios de los suplementos nutricionales en el deporte
Más proteína significa más tiempo para que el cuerpo se recupere y crezca más rápido. ¿Te preguntas cómo funciona? Durante el proceso de digestión, las enzimas dietéticas descomponen la proteína.
Cuanto más rápido se rompen, más rápido se convierten en aminoácidos, lo cual es esencial para la reparación muscular. También se ha demostrado que los aminoácidos son necesarios para que la salud de los atletas se mantenga en forma, saludable y con energía para el horario de práctica diario.
Los siguientes son los beneficios de tomar suplementos nutricionales deportivos. Sin embargo, es mejor consumir cualquier suplemento bajo la guía de expertos en nutrición deportiva y suplementación o entrenadores de gimnasio certificados para obtener los máximos beneficios:
- Los suplementos nutricionales del deporte promueven el crecimiento muscular.
- Ayudan a mejorar y aumentar la resistencia.
- Ayudan a reducir la fatiga.
- Trabajan para reducir el dolor en los músculos.
- Aumentan las defensas antioxidantes de un individuo.
¿Tienen algún efecto secundario?
Los suplementos nutricionales en el deporte deben tomarse en porciones limitadas y con la orientación adecuada de un experto. Tomar suplementos como parte de una dieta bien balanceada es el factor más importante aquí.
Además de tomar suplementos, se deben seguir estos sencillos pasos para mejorar el rendimiento deportivo:
Los días en que no estés haciendo ejercicio, asegúrate de dar un paseo. Evita el sedentarismo ya que un exceso de suplementos nutricionales puede provocar un aumento de peso.
- Come adecuadamente si estás en una dieta de suplementos para un cuerpo y una mente sanos.
- Duerme adecuadamente para que el cuerpo se relaje para la rutina del día siguiente.
- Ten una buena noche de sueño estableciendo un horario de sueño regular.
¿Cuándo son útiles los suplementos?
Algunos suplementos son útiles para proporcionar calorías adicionales a los atletas que han eliminado un grupo de alimentos debido a una alergia alimentaria u otro problema relacionado con la salud.
Los suplementos también pueden beneficiar a los atletas que necesitan aumentar de peso o abordar una deficiencia de nutrientes conocida.
Algunos suplementos comunes funcionan como ayudas ergogénicas que mejoran la producción y recuperación de energía. Los más investigados incluyen proteína, creatina, cafeína, bicarbonato y beta-alanina.
Como se mencionó en este artículo, los suplementos no reemplazan una dieta saludable y nunca deben tomarse «por si acaso» los necesitas.
Para determinar si tu dieta es adecuada, o si necesitas algún suplemento nutricional en el deporte y en qué cantidades, habla siempre con tu médico o nutricionista deportivo. Estos expertos pueden ayudar a desarrollar un plan individualizado y seguro para ti.
Si lo que buscas es convertirte en experto en Nutrición Deportiva y Suplementación con Acreditación FEFF Nivel 3 y Nivel 4, puedes solicitarnos en este enlace más información sobre cómo lograrlo.
